Mindfulness i medytacja


Cykl warsztatów mindfulness przeznaczony jest dla osób chcących rozpocząć przygodę z medytacją traktowaną jako narzędzie pracy ze
sobą, nie związane z jakąkolwiek religią czy systemem wierzeń.
Techniki uważności stały się dzisiaj niezbędną umiejętnością. Życie we współczesnym świecie, pełne pośpiechu i chaosu, na każdym kroku generuje stresory, każe nam podejmować trudne zadanie zarządzania własnymi emocjami i nieustannie zajmuje nasz umysł myśleniem o tym, co było i co będzie. Dzisiaj też – jak nigdy wcześniej – potrzebujemy skutecznych sposobów nie tyle na wyłączenie tej szarpaniny, ile na umiejętność takiej egzystencji, by kołowrót strachu, emocji, wspomnień i planów nie odbierał nam przyjemności z uczestniczenia w chwili obecnej.
To trudne i łatwe zarazem.
Trudne, bo cały nasz system edukacyjny skrzętnie omija kształcenie uważności, bycia obecnym tu i teraz oraz świadomym tego, co się dzieje zarówno w naszym wnętrzu, jak i dookoła, w chwili obecnej.
Zaś łatwe, bo tak naprawdę uważność to naturalny stan naszego umysłu. Coś, czego w zasadzie nie trzeba się uczyć. Wystarczy sobie przypomnieć, że potrafimy być spełnieni, radośni, spokojni, szczęśliwi tu i teraz. Po prostu! Podczas warsztatu mówimy o tym, czym jest mindfulness, jak ćwiczyć uważność na co dzień i jakich technik używać, by utrzymać ten stan jak najdłużej.

Uczestniczy nauczą się także podstaw relaksacji i medytacji, by samodzielnie móc korzystać z tych prostych i użytecznych narzędzi pracy nad sobą.

Na cykl „Mindfulness w praktyce” składają się trzy warsztaty:

  • wprowadzenie do medytacji
  • praca z emocjami z wykorzystaniem praktyki uważności
  • praca z ego z wykorzystaniem praktyki uważności