Rodzinna szkoła medytacji


Gdyby każdy ośmiolatek na tym świecie potrafił medytować, moglibyśmy wyeliminować przemoc w ciągu jednego pokolenia
  XIV Dalaj Lama

Medytacja przynosi nam wiele korzyści: umiejętności relaksu, koncentracji, większej uważności na co dzień, empatii, rozumienia i wyrażania własnych emocji czy radzenia sobie z napięciami i stresem.

Podczas warsztatu dla dzieci i rodziców „Rodzinna Szkoła Medytacji” będziemy się wspólnie relaksować, koncentrować, ćwiczyć uważność oraz medytować. Poznamy techniki skupiania umysłu na tym, na czym nam w danej chwili zależy, dowiemy się, jak skutecznie uspokajać ciało, emocje i umysł, gdy jest nam to potrzebne oraz w jaki sposób rozwijać umiejętność uważności.

Korzyści z udziału w warsztacie:
– radość doświadczania chwili obecnej
– poprawa koncentracji i skupienia
– umiejętność kontroli myśli oraz emocji
– wzrost samoświadomości
– zarządzanie gniewem i złością bez przemocy
– redukcja stresu
– nauka relaksu

Medytacja w rodzinieDobroczynny wpływ medytacji na dzieciRodzinna szkoła medytacji

Nauczenie się praktyk uważnościowych, pracy z oddechem, metod radzenia sobie ze stresem, niepokojem i lękiem, wzrost świadomości własnego ciała i emocji, a także efektywne radzenie sobie z codziennymi problemami, takimi jak sprawdziany, testy czy egzaminy, budowanie pozytywnych relacji z innymi, sposoby na kłopoty z zaśnięciem czy nieporozumienia rodzinne to umiejętności bardzo potrzebne nie tylko dzieciom, ale także nam – rodzicom i opiekunom.

Techniki medytacyjne są dla nas również wartościowym wsparciem wówczas, kiedy nie możemy zmienić trudnej sytuacji, w jakiej się znaleźliśmy, ale możemy zdecydować, jak na nią zareagujemy. Medytacja i praktyka uważności uczy nas i nasze dzieci zachowania bezpiecznej postawy wobec wszystkiego, czego doświadczamy w danym momencie, postawy otwartej i przyjaznej wobec tego, co się dzieje, bez względu na to, jakie to jest: przykre, bolesne, przyjemne, miłe czy ekscytujące.

Praktyka uważności jest wspaniałą zabawą dla dzieci i rodziców. Nauka kontaktu ze swoim oddechem, biciem serca czy odczuwaniem ciała przynosi wszystkim wiele radości i satysfakcji. Zrozumienie, co dzieje się wewnątrz nas, z nami i wokół nas to cenna umiejętność, którą rozwijamy podczas warsztatów.

Z natury dynamiczne, ruchliwe i ciekawe wszystkiego, dzieci potrzebują równocześnie wyciszenia i spokojnego kontemplowania otaczającego ich świata. W codziennym zabieganiu, pędzie i pośpiechu to my – dorośli nie dostrzegamy, że zatrzymanie się i uważność jest wrodzoną skłonnością dzieci. Każdy kwiat, drzewo, ba – nawet liść, źdźbło trawy, kałuża czy chmura stanowią w danej chwili pasjonujący, godny uwagi i zachwytu obiekt obserwacji i poznawania.

Warsztat wyposaży nas i nasze dzieci w proste i bezpieczne narzędzia i techniki pozwalające na co dzień praktykować uważność, zwiększyć umiejętność koncentracji i zaprosić relaks i radość do naszego życia.

 

Zabawy i ćwiczenia wykorzystane podczas „Rodzinnej szkoły medytacji” są ciekawe, angażujące, zabawne i łatwe do wspólnego wykonania. Będą nam towarzyszyły fascynujące przedmioty i zjawiska: dźwięki dzwonków, mis czy gongu, płomień świecy, naturalne maskotki, muszle, kamyczki, piórka, owoce czy kredki i kolorowanki o harmonijnych, skupiających uwagę kształtach. A czy może być coś bardziej pasjonującego i naturalnego w swojej prostocie jak doświadczenie bliskiego i uważnego kontaktu z naszym ciałem, naszym oddechem, biciem naszego serca? To najwspanialsze instrumenty, narzędzia i obiekty do kontemplacji, które zawsze przy nas są. Podczas warsztatu spotkamy się z nimi trochę na nowo.

Czas trwania: 2 godziny

O pozytywnym wpływie medytacji na dzieci więcej w artykule MEDYTACJA DLA DZIECI.

 

PROWADZĄCA:
Agnieszka Ostrowska
Certyfikowana trenerka i praktyk modelu transpersonalnego. Inspiruje i motywuje do świadomego poszukiwania spełnienia i odkrywania sensu życia. Praktykuje codzienną uważność, medytację świecką i tybetańską jogę tsa-lung. Gra na gongach i misach. Doświadczenie w pracy z dziećmi zdobyła jako właścicielka i opiekunka w prywatnym przedszkolu. Mieszka z dwiema córkami, kotami i psem pod Warszawą.

 

Zgłoszenia i informacje:
AGNIESZKA OSTROWSKA
e-mail: agnieszka@fundacjahs.org
tel. 507 145 119

 
foto: Peter Heeling/skitterphoto.com