Spokojnie, to tylko życie
Stres jest wpisany w nasze życie. Kto żyje, ten go odczuwa. Dobrze, jeśli pojawia się od czasu do czasu, w adekwatnych momentach, by mobilizować nas do myślenia i działania. Gorzej, gdy towarzyszy nam nieustannie i przechodzi w stan chroniczny. Długotrwały stres prowadzi do wielu chorób psychosomatycznych, powoduje bezsenność, bóle głowy, zaburzenia oddychania, obniża odporność, negatywnie wpływa na układ trawienny i ciśnienie krwi. Wreszcie ― odbiera radość życia i poczucie bezpieczeństwa.
Czy jesteśmy wobec niego bezbronni? Na szczęście nie. W sukurs przychodzą nam praktyki uważności: mindfulness, oddech, koncentracja i głęboka relaksacja. Na podstawie doświadczenia Doroty Mrówki, od lat pracującej z osobami, które zmagają się ze skutkami stresu, powstała metoda RAZ (od: rozpoznaj, akceptuj, zmień podejście), niezwykle skuteczne i bezpieczne narzędzie do pracy z ciałem i umysłem. Narzędzie umożliwiające trwałą wewnętrzną przemianę i poprawę jakości życia. W Twoje ręce trafia książka, z której po pierwsze dowiesz się, gdzie leżą źródła chronicznego stresu, co się dzieje z Twoim umysłem i ciałem, gdy stres bierze Cię w posiadanie, a także na czym polega metoda RAZ. Po drugie w publikacji znajdziesz praktyki pozwalające samodzielnie poprawić jakość swojego życia ― i po prostu się odstresować.
Wydawnictwo Sensus, 2025
ISBN: 978-83-289-2117-7
***
Spis treści:
Przedmowa
Wstęp
Część I
Cały ten stres
Nie taki stres straszny
Chory ze stresu
Wszystko jest w Twojej głowie
Co możemy z tym zrobić, czyli metoda RAZ
Dlaczego to działa?
Część II
Od czego zacząć?
Oddech ma znaczenie
Świadoma relaksacja
Koncentracja i mindfulness
Praca z myślamim i emocjami
Zrób sobie mikroprzerwę
Zadbaj o emocjonalną higienę
Olejki eteryczne łagodzące stres
Zioła na uspokojenie i zdrowy sen
Akupresura na wyciszenie
i poprawę samopoczucia
Kilka słów na koniec