Chroniczny, długotrwały stres prowadzi do wielu chorób psychosomatycznych, powoduje bóle głowy, zaburzenia oddychania, obniża odporność, powoduje bezsenność, negatywnie wpływa na układ trawienny oraz ciśnienie krwi. Odbiera nam radość życia i poczucie bezpieczeństwa.
Najgorsze jest to, że tak wiele osób nie potrafi sobie z nim porazić. Leki są jakimś rozwiązaniem, ale one działają jedynie na skutek, a nie samą przyczynę powstawania stresu. Dlatego postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem oraz umiejętnościami.
Zapraszam na indywidualne sesje redukcji stresu, gdzie nauczysz się jak zapanować nad chaosem myśli, jak zapanować nad trudnymi emocjami i jak skutecznie się wyciszyć.
W programie m.in.: techniki świadomego, głębokiego relaksu, techniki oddechowe, techniki uważności, a wszystko wsparte terapeutycznym działaniem roślinnych esencji eterycznych oraz kojących dźwięków gongów, dzwonków koshi i mis zen.
Każda sesja jest dostosowana do indywidualnych potrzeb uczestnika. Pracujemy z wykorzystaniem autorskich technik relaksacyjnych, a także narzędzi pochodzących z tradycji joga nidry, treningu autogennego Schultza oraz relaksacji mięśniowej Jacobsona. Wykorzystujemy ponadto:
- techniki oddechowe,
- praktykę uważności i koncentracji,
- aromaterapię,
- fitoterapię,
- muzykoterapię.
Czas trwania sesji wynosi około 1 godziny. Zapewniamy matę, koce i poduszki. Wskazany jest wygodny strój. Praktyki odbywają się w pozycji siedzącej na krześle oraz w pozycji leżącej na macie.
Na godzinę przed sesją proszę nie pić kawy, mocnej herbaty ani alkoholu. Nie wskazane jest także przyjmowanie środków uspokajających.
Zaleca się, aby sesje terapeutyczne odbywały się 2-3 krotnie, aby uczestnik miał okazję odczuć korzyści płynące z praktyki oraz nauczył się jak samodzielnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.
Efekty pojawiają się po kilku tygodniach regularnej praktyki, dlatego ważna jest konsekwencja. Zaleca się, by samodzielne sesje relaksacyjne wykonywać codziennie, przez około 15-20 minut, można także przed snem, aby ułatwić sobie zasypianie.
Prosimy o przyjście kilka minut wcześniej, aby mieć czas na przygotowanie.
*
ZAKRES TERAPII:
Głęboka relaksacja i techniki oddechowe
Świadomy, głęboki relaks oraz odpowiedni sposób oddychania mają bezpośredni wpływ na nasz układ nerwowy. Wpływają na zmniejszenie napięcia mięśniowego, zmniejszają aktywność układu współczulnego, regulują przemianę materii, korzystnie wpływają na układ krążenia i układ oddechowy, poprawiają pamięć i koncentrację, pomagają przy zasypianiu, a także wpływają na ogólne samopoczucie, poprawiają znacznie nastrój, nastawienie do siebie i świata.
Aromaterapia
Olejki eteryczne od dawna stosowane są w leczeniu oraz zapobieganiu rozmaitym schorzeniom – zarówno tym związanym z naszym ciałem, jak i psychiką. Zapachy bezpośrednio wpływają na nasz układ limbiczny – regulujący stany emocjonalne, takie jak: uczucie strachu, radości, zadowolenia lub przyjemności. Układ ten limbiczny bierze także udział w procesach zapamiętywania i motywacji. Olejki wpływają także na poprawię zdrowia dzięki czynnym chemicznie substancjom zawartym w ekstraktach z roślin.
Muzykoterapia
Dźwięki gongów, mis oraz instrumentów etnicznych korzystnie wpływają na obniżenie częstotliwości fal mózgowych, dzięki czemu możemy osiągnąć stan głębokiego odprężenia i rozluźnienia. Wibracje wywołane dźwiękiem pobudzają także krążenie płynów ustrojowych, poprawiają ukrwienie tkanek, przyspieszając tym samym procesy gojenia ran, a nawet zrastania kości. Zanurzenie w dźwiękach tradycyjnych instrumentów pomaga się wyciszyć, poprawia nastrój i samopoczucie.
Fitoterapia
czyli ziołolecznictwo znane jest od wieków i powoli wraca do łask. Dobroczynny wpływ ziół i otaczających nas roślin jest nie do przecenienia. Wspomagają naszą odporność, są naturalnymi antybiotykami, pomagają na problemy przewodu pokarmowego, są nieocenionym wsparciem dla organizmu podczas przeziębienia czy grypy. Wpływają na poprawę nastroju, mają działanie uspokajające i rozluźniające. Ułatwiają także zasypianie.
*
TERAPEUTA:
Dorota Mrówka
Nauczycielka medytacji, mindfulness oraz technik redukcji stresu. Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Prowadzi warsztaty medytacji świeckiej. Jest autorką książek poświęconych technikom uważności, medytacji, praktykom oddechowym i relaksacyjnym.
Dyplomowana naturoterapeutka, kod zawodu: 322009. Prowadzi terapię redukcji stresu w Katowicach.
Umów spotkanie:
Gabinet terapii naturalnych „Locus”
Dorota Mrówka
dorota@fundacjahs.org
tel. 607 168 262
