Chcesz uniknąć pułapek pseudorowzoju? Obawiasz się duchowego bypassingu, który może prowadzić do psychicznych zaburzeń? Twoja praktyka nie przynosi pozytywnych efektów i czujesz coraz większe rozczarowanie?
Zapraszamy na „Warsztaty bez ściemy”.
Nie będzie afirmacji na pieniądze czy cudowną partnerkę, odlotów, ani kąpieli w przeręblu. Będzie za to konkretna i bezpieczna praca z umysłem, emocjami i ciałem. Rozwój osobisty i duchowy to nie latanie na różowej chmurce, to nie jest także zamiana myśli negatywnych na pozytywne. By osiągnąć pożądane efekty nie można iść na skróty, ani chować problemów pod dywan.
*
Cykl składa się z 4 warsztatów:
1. Warsztat „Jak poradzić sobie z pułapkami umysłu?”
Poświęcony temu, jak nasz umysł nas zwodzi i próbuje nas usidlić – wystarczy chwila nieuwagi, by wpaść w nawykowe, automatyczne zachowania i reakcje, które nie mają wiele wspólnego z realną sytuacją. Opowiemy o tym, jak wdruki kulturowe i ego wpływają na nas i nasze przekonania, jak łatwo dajemy się zmanipulować i jak trudno zachować nam obiektywizm w ocenianiu rzeczywistości.Inaczej mówiąc, jak sami się zwodzimy i tego nie zauważamy. Wpadamy w sidła umysłu zarówno wskutek źle rozumianego samorozwoju, jaki i w kontaktach z innymi ludźmi. A przecież dobrze jest czasem przyjrzeć się sobie i uaktualnić historię, która toczy się w naszej głowie i sprawdzić kto tą historią zarządza. Sprawdzimy również, z której części mózgu najczęściej korzystamy i do czego nas to prowadzi.
– jak zmienić swoje podejście do otaczającej rzeczywistości, aby nie dać się zwieść iluzjom umysłu?
– jak wykorzystać uważną obecność do bardziej świadomego życia?
– jak pracować z przekonaniami, które nierzadko nie są prawdziwe?
Najbliższy warsztat odbędzie się 9 listopada 2025 roku w Warszawie. Koszt: 500 zł.
2. Warsztat „Medytacja i mindfulness – aby żyło się lepiej”
Warsztat skierowany jest do osób, które chcą dowiedzieć się, w jaki sposób prawidłowo i bezpiecznie rozwijać praktykę uważności, a także jak wykorzystać stan uważnej obecności do pracy ze sobą oraz z innymi. Medytacja i mindfulness są niezwykle skutecznymi narzędziami poprawiającymi jakość życia. Badania naukowe potwierdzają ich dobroczynny wpływ na układ nerwowy, na mózg, a tym samym na samoświadomość, lepsze radzenie sobie z emocjami, przekonaniami i trudami codzienności.
Podczas warsztatu:
– dowiesz czym się różni praktyka mindfulness od medytacji,
– poznasz wpływ medytacji i mindfulness na zdrowie,
– dowiesz się jak praktyki wpływają na zmianę świadomości,
– poznasz techniki koncentracji,
– dowiesz się jak ustawić wygodną pozycję do medytacji,
– poznasz techniki oddechowe,
– poznasz techniki uważności i będziesz mieć okazję wypróbować je na sobie.
Najbliższy warsztat odbędzie się 7 grudnia 2025 roku w Warszawie. Koszt: 500 zł.
*
3. Warsztat „Doświadczenia zapisane w ciele. Zauważ i puść”
Poświęcony ciału i temu, jak reaguje ono na poczynania naszego umysłu. Zwrócimy uwagę na to, jak z poziomu ciała można wpływać na nasze samopoczucie oraz emocje. Mimo obowiązującego nadal w medycynie i psychoterapii rozdziału ciała od umysłu, na tym warsztacie skupimy się na integracji tych obszarów i będziemy pracować z ciałoumysłem. Dużo czasu przeznaczymy na praktykę i ćwiczenia pogłębiające kontakt z samym sobą
Podczas warsztatu:
– dowiesz się jak działa połączenie ciało-umysł-emocje,
– zapoznasz się z technikami pogłębiającymi świadomość ciała oraz sposobami uwalniania bólu emocjonalnego i fizycznego z ciała,
– przećwiczysz różne techniki rozluźniające napięcia w ciele,
– dowiesz się co sobie robisz ignorując sygnały ze swego ciała.
Najbliższy warsztat odbędzie się 8 lutego 2026 roku w Warszawie. Koszt: 500 zł.
4. Warsztat „Żyj harmonijnie – praca z myślami i emocjami”
Podczas warsztatu nauczysz się obserwować swoje myśli i emocje oraz nimi odpowiednio zarządzać. Dowiesz się także jak radzić sobie samodzielnie z utartymi schematami myślowymi, nawykowymi reakcjami emocjonalnymi oraz przekonaniami, które utrudniają życie. Poznasz proste praktyki uważności oraz techniki oddechowe, które skutecznie pomogą zapanować nad stresem, stanami lękowymi, a także nad skłonnością do pisania „czarnych scenariuszy”. Nauczysz się skutecznie relaksować umysł i ciało.
Warsztat ma charakter czysto praktyczny, większość czasu zajmują ćwiczenia pod okiem i według wskazówek nauczyciela. Wszystkie są bezpieczne i może je wykonywać każdy, bez względu na wiek czy stan zdrowia. Najlepsze efekty osiągniesz przenosząc uzyskaną wiedzę do swojej codziennej, samodzielnej praktyki.
Podczas warsztatu:
– poznasz praktyki pozwalające przepracować trudne sytuacje i relacje
– nauczysz się obserwować myśli i uwalniać się od nich
– dowiesz się jak ciało reaguje na emocje i jak to wykorzystać
– poznasz techniki uwalniające od emocjonalnego napięcia
Najbliższy warsztat odbędzie się 8 marca 2026 roku w Warszawie. Koszt: 500 zł.
*#
PROWADZĄCE:
Fundacja Upraszczanie
info@upraszczanie.pl