Nauka medytacji świeckiej – warsztaty grupowe i indywidualne
Zapraszamy na warsztaty medytacji świeckiej. Prowadzimy zajęcia grupowe oraz sesje indywidualne. Uczymy medytacji świeckiej, nie związanej z żadnym wyznaniem ani religią, chociaż czerpiemy inspirację z różnych tradycji i ścieżek duchowych. Traktujemy ją jako skuteczne i dostępne narzędzie do pracy z samym sobą – z emocjami i z umysłem. Duży nacisk kładziemy na bezpieczeństwo i prawidłowe podejście do medytacji, uczymy prostych technik, dostępnych dla każdego, kto chce rozpocząć własną praktykę. Spotkania indywidualne odbywają się w Katowicach, mogą w nich uczestniczyć maksymalnie 2 osoby.
Jeśli chcesz zorganizować warsztat medytacji w swoim mieście, zapraszamy do współpracy. Warunkiem jest zapewnienie sali z wyposażeniem w maty, koce i poduszki do medytacji oraz odpowiednia ilość uczestników: minimum 12 osób, maksimum 25.
Medytacja dla początkujących
Warsztat ma charakter praktyczny. Przygotowany jest w taki sposób, aby wyposażyć uczniów w narzędzia, dzięki którym będą mogli samodzielnie medytować i poszukiwać własnej ścieżki duchowej. Uczymy podstaw, które są fundamentem każdej praktyki, sporo czasu poświęcamy zatem na techniczne aspekty, takie jak odpowiednia pozycja medytacyjne, czy prawidłowe oddychanie. Zależy nam także, aby adepci potrafili odróżnić medytację od innych praktyk wewnętrznych.
Podczas spotkania dowiesz się:
– jak prawidłowo siedzieć, aby było wygodnie,
– jak prawidłowo oddychać i jaki wpływ ma oddech na nasze ciało oraz umysł,
– jak wygląda praktyka koncentracji,
– co to jest świadomy relaks,
– co to jest medytacja i jak medytować, aby było bezpiecznie,
– jakie są rodzaje medytacji.
Kto prowadzi warsztaty medytacji?
Kto prowadzi warsztaty medytacji?Nazywam się Dorota Mrówka i jestem nauczycielką medytacji, mindfullness i technik redukcji stresu. Od lat eksploruję filozofię Dalekiego Wschodu oraz badam medytacje z różnych stron świata i staram się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego. Dzięki temu wyposażam uczestników warsztatów w narzędzia i wiedzę niezbędną do tego, jak poprawnie medytować i radzić sobie z codziennymi problemami.
Jestem autorką kilku książek poświęconych technikom uważności, medytacji, praktykom oddechowym i relaksacyjnym. Więcej informacji o mnie znajdziesz na mojej stronie internetowej dorotamrowka.com
Jak umówić się na warsztaty?
Osoby zainteresowane nauką medytacji zapraszamy do kontaktu:
- pod numerem telefonu: 607 168 262,
- pod adresem e-mail: dorota@fundacjahs.org
Jak przygotować się do warsztatów?
Podczas warsztatów grupowych potrzebny sprzęt zapewnia organizator, ale jeśli masz własną poduszkę do medytacji, przynieś ją ze sobą.
Warsztaty medytacji on-line
Jeżeli nie możesz wziąć udziału w warsztacie na żywo, zapraszamy do warsztatów medytacji w wersji video, które znajdziesz na naszej Platformie Szkoleń Video.
“Podstawy medytacji. Warsztat techniczny”
Warsztat przeznaczony jest dla osób, które chcą nauczyć się podstaw , dowiedzieć się czym jest medytacja, jakie są jej rodzaje i jak bezpiecznie praktykować w domu.
“Warsztat medytacyjny – praca z myślami i emocjami”
Warsztat dla tych, którzy znają już podstawy medytacji i chcą nauczyć się jak pracować z umysłem, z przekonaniami i nawykowym reagowaniem.
Książki o medytacji
Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o medytacji, polecamy książki Doroty Mrówki:
„Odczarować medytację”
Autorka książki podjęła się trudnego zadania, by „odczarować” medytację, by wyzwolić ją ze stereotypowego postrzegania, rozprawić się z przekłamaniami i mitami. Wyjaśnia więc podstawy, przybliża medytacje różnych kultur, podaje najnowsze badania naukowe i zachęca do własnej, odpowiedzialnej praktyki. Do tego, by wkroczyć na duchową ścieżkę bez względu na wyznawane religie i światopogląd, by doświadczyć trwałej przemiany, która jest nieodłącznym efektem praktyki uważności. Bo świadomość zmienia wszystko. Książka dostępna także jako ebook i audiobook.
Pierwsza część książki tłumaczy, dlaczego w ogóle warto medytować. Znajdziesz w niej nieco teorii oraz osobistych doświadczeń autorki. Opisuje ona różne techniki oddechowe, a także zmiany, jakie w trakcie medytowania zachodzą w naszych głowach. Dowiesz się, czego możesz się spodziewać, jak będą wyglądać kolejne etapy wtajemniczenia i jakie trudności przyjdzie Ci pokonać. Druga część to czysta praktyka – ośmiotygodniowy kurs, który przeprowadzi Cię przez kolejne etapy: od świadomego relaksu po medytacje bezzadaniowe i medytację w ruchu. W każdym tygodniu będziesz poznawać inne techniki i narzędzia, spośród których wybierzesz swoje ulubione. Po upływie ośmiu tygodni samodzielnie wyruszysz w dalszą drogę w stronę medytacji i wewnętrznego rozwoju.
Proponowane tu techniki i sposoby medytacji pochodzą z różnych ścieżek duchowego rozwoju. Są tak opracowane, by mogły służyć każdemu – bez względu na światopogląd czy wyznanie. Potraktuj je jako narzędzia pracy nad sobą i własnym umysłem. Pozwolą Ci spojrzeć na codzienne sprawy z innej perspektywy, nauczą dystansu, zdolności do odpuszczania i akceptacji życia takim, jakie jest. To sprawdzone techniki – wielu osobom pomogły poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, toksycznymi relacjami czy destrukcyjnymi emocjami. Autorka ufa, że także Tobie przydadzą się w potrzebie, ale też na co dzień – bo medytować trzeba codziennie. Codziennie po trochu. Dążąc do coraz lepszego, pełniejszego życia.
warsztaty rozwoju duchowego, medytacja szkolenie, nauka medytacji, medytacja warsztaty wyjazdowe, warsztaty z medytacji, medytacja nauka, medytacja warsztaty, podstawy medytacji, medytacja podstawy, medytacja ćwiczenia, medytacja katowice, jak medytować, jak zacząć medytować, jak nauczyć się medytować, jak zacząć medytować w domu, jak medytować samemu, jak medytować w domu, jak poprawnie medytować, jak prawidłowo medytować, medytacja jak medytować, praktyka uważności, medytacja uważności, praktyka uważności dla początkujących, medytacja uwaznosci, praktyka mindfulness, panowanie nad emocjami, panowanie nad emocjami ćwiczenia, niepanowanie nad emocjami, panowanie nad gniewem ćwiczenia, panować nad emocjami, nauka panowania nad emocjami, jak trenować umysł, jak panować nad myślami, nie panować nad emocjami, jak się wyciszyć i zrelaksować, ćwiczenia oddechu, prawidłowe oddychanie ćwiczenia, techniki relaksacyjne na stres, sposoby relaksacji, techniki relaksacyjne, treningi relaksacyjne, relaksacja oddechowa